何か、勉強にせよ仕事にせよ、やる気が出なくて困るなあという時もありますよね。
私も、本当にやらないといけないことから目を背けて、部屋の掃除をしたり、気分転換にテレビをみてしまったりしてしまいます。
この本では、やる気を出すための方法がまとめられています。
1. ギャップモチベーション
本書で推奨されているやる気の出し方は、ギャップモチベーションという方法です。過去の成功体験があった時、自分がどんな努力をした結果で成功があったのかを思い出す「過去記憶」からつくるギャップのやる気。そして、「こうなりたい！」という未来をイメージしてそれと現在のギャップにより、こんな努力をしなければいけないと考える「未来記憶」からのギャップによるやる気をつくる方法です。
この方法で必要なのは、失敗の経験数です。過去記憶にせよ未来記憶にせよ、成功にたどりつくまで何をしたかが重要となります。しかし、努力をしても必ず報われるわけではなく、正しい努力を行うことで成功へと繋がります。その正しい努力の方向性を知るには、失敗を経験することも必要です。長い時間をかけての失敗、人生を左右する場面での失敗は大きなダメージとなってしまいますが、その前の普段のなんでもない場面で失敗をすることはむしろ良い経験です。日常での失敗を恐れて何もしないと、失敗という経験さえもすることができずに、いつか大きな挑戦をする場面で失敗してしまうかもしれません。失敗は正しい努力の方向性を知るための訓練と思い、日常から小さなチャレンジをすることが大切なのだとわかります。
2. チャンスをみつける方法
次に、挑戦するためのチャンスを見つける方法です。何か挑戦したいけど、自分の前にはチャンスがこないんだ..。と引きこもっていては、今の自分と何も変わりません。ここで重要なのがチャンスを見つける力です。
普段の生活で、例えば雨が降ってきた日。雨やだな…。靴が濡れちゃったな..と思うのではなく、雨に濡れて普段と違う景色で綺麗だな、靴は濡れたけど思っていたより少しで済んでよかったなど、プラスの方向で捉えることで、自分の性格もプラス思考となっていきます。マイナス思考では、チャンスが転がっていても気づく機会が減ってしまいます。プラス思考で考える練習は、チャンスをつかむ練習でもあるのです。
3. 挑戦を決めた時にすること
それでは、もし挑戦したいとやる気が出た後、どうすればやる気を継続できるかの方法です。それは目標の具体化です。私たちの脳は、曖昧ことに対して考えることが苦手です。それは、次に何をすればよいのか、脳も指令を出すことができないからです。できるだけ具体的に目標を設定することで、次に何をすればよいのかわかります。
例えば、南の島に今年中にいきたい！という目標では、どこにいくか、いつ行くかも曖昧な設定なので、お金の準備、予定の準備も立てることができず、何の準備もできません。そのため、行動に移せないうちにあっという間に１年が過ぎてしまいます。だから、今年の１２月１０日にハワイに行く！というふうに、目標の時間と詳細な内容を決めることで、その前後の予定を開けるようにしたり、その時期のハワイにいくための予定をネットで調べて貯金しよう、そのためには普段の生活の無駄遣いをへらさないと、何をしようか…というふうに、次々と行動を脳が考えていくのです。
4. 努力を苦労しなくなるには
頑張って挑戦し、成功した後の行動。このときの行動でも、今後のやる気を引き出すことができるか決まっていきます。それは、結果ではなく努力の経過を喜ぶことです。
成功の結果を喜ぶと、結果が出ない努力を行うことが億劫になってしまいます。これは、先述した、小さな挑戦による失敗の機会損失となってしまいます。
しかし、あの努力の方法が良かったから今成功したんだ、と思うことができれば、それは良い喜び方です。努力ができたことを自分が喜ぶことができれば、たとえ次の挑戦
で成功という結果が得られなくても、正しい努力ができたこと自体を喜び、また次の挑戦に向かうことができます。努力を認めることは、負け惜しみや言い訳ではなく、努力しつづけるために必要なことです。またこの時、わざとらしいくらい感情をこめて自分の努力を誉めることができると、感情記憶に残り、ギャップモチベーションのきっかけとなります。
神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り
などなどのためになる内容だらけです。
また後で、残りの内容もまとめてみます。
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